ผู้หญิงเป็นที่ดูแลผิวดีหรือไม่? เมื่อคุณเริ่มสร้างกิจวัตรการดูแลผิวขั้นพื้นฐาน คุณมักจะเจอคำนี้บ่อยมาก คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่พบได้บ่อยที่สุดในร่างกายของคุณ และมีหน้าที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์เมื่อผิวของคุณมีระดับคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่จะเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์เท่านั้น แต่แข็งแรงขึ้นด้วย
สิ่งนี้อาจทำให้คุณสงสัยว่าคุณสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติได้หรือไม่ และคำตอบคือใช่ คุณเพียงแค่ต้องเลือกอาหารที่เหมาะสม เราจะมาพูดถึงวิตามินอันดับต้นๆ ที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มคอลลาเจน
ทำไมวิตามินจึงมีความสำคัญ?
ทำไมวิตามินจึงมีความสำคัญ?
 |
| ที่มาของรูปภาพ – Google | รูปภาพโดย – d1jimvsfk9wiho.cloudfront.net |
หากคุณมีจุดด่างอายุบนผิวของคุณ เรตินอยด์ที่มีวิตามินAสามารถช่วยกำจัดหรืออย่างน้อยก็ช่วยให้เลือนหายไป เรตินอยด์ยังสามารถช่วยกำจัดรอยหยาบบนผิวของคุณด้วยการทำให้บริเวณนั้นนิ่มลง เรตินอลเป็นหนึ่งในส่วนผสมบำรุงผิวที่ได้รับความนิยมมากกว่าที่คุณสามารถพบได้ในท้องตลาดที่มีวิตามินA แทนที่จะกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว เรตินอลจะเข้าสู่ชั้นกลางของผิวและกำจัดอนุมูลอิสระ
ในทางกลับกัน สามารถช่วยเพิ่มคอลลาเจน และอีลาสตินเรตินอลยังสามารถช่วยรักษาสิวและผลัดเซลล์ผิว ปรับปรุงเนื้อสัมผัสและโทนสีผิวของวิตามินเออย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับผิวและสุขภาพของคุณ
แล้วการเสริมวิตามินที่ละลายในน้ำอื่นๆ เช่น บีคอมเพล็กซ์
ดีต่อผิวของคุณหรือไม่?
คุณต้องดูปริมาณวิตามินดีของคุณหากคุณต้องการมีสุขภาพผิวที่ดี วิตามินบีรวมสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณได้ วิตามินเหล่านี้ละลายน้ำได้และเป็นอาหารเสริม
Life วิตามินบี คอมเพล็กซ์ Life Vitamin B Complex 30 แคปซูล
ผิวสุขภาพดี – วิตามิน B
 |
| ที่มาของรูปภาพ – Google | ภาพโดย – shopquesthealth.com |
วิตามินบียังสามารถมีประสิทธิภาพมากเมื่อใช้โดยตรง ดังนั้น หากคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว คุณอาจต้องตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่ามีวิตามินบีหรือไม่
โดยเฉพาะวิตามินบี 3 สามารถช่วยขจัดสัญญาณแห่งวัยได้ นอกจากนี้ยังสามารถลบการเปลี่ยนสีและจุดด่างอายุ ผู้หญิงที่เคยใช้วิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิกรายงานว่าผิวหนังและเส้นผมดีขึ้น กรดโฟลิกมีประโยชน์อย่างยิ่งในด้านการผลิตคอลลาเจน
ระดับคอลลาเจนจะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ซึ่งทำให้ผิวของคุณหย่อนคล้อย แต่การใช้วิตามินบีที่มีกรดโฟลิกสามารถช่วยรักษาระดับคอลลาเจนของคุณให้สูงขึ้นได้ แต่ถึงแม้จะอายุได้ 5 ขวบก็สามารถช่วยเรื่องริ้วรอยแห่งวัยและกำจัดสิวได้
ผู้ที่ทานอาหารเสริมวิตามินบี 5 รายงานว่าการอักเสบของผิวหนังและสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และไม่ใช่แค่อาหารเสริมที่ให้วิตามินบีที่จำเป็นเท่านั้น คุณยังสามารถหามันได้จากอาหาร เช่น ไข่ ถั่ว เนื้อสัตว์ และอาหารทะเล
วิตามินซี
 |
| ที่มาของรูปภาพ – Google | ภาพโดย – media.self.com |
วิตามินซีมีความสำคัญมากสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน คนเราไม่สามารถผลิตวิตามินซีได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นความจำเป็นในการได้รับวิตามินซีจากอาหารจึงไม่ใช่เรื่องปกติในทุกวันนี้ การขาดวิตามินซีอย่างรุนแรงอาจทำให้คุณเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน
คุณต้องรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น บร็อคโคลี่และผลไม้รสเปรี้ยวในอาหารของคุณ พริกหยวกเป็นอีกหนึ่งแหล่งที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าธัญพืชจะไม่มีวิตามินซีโดยธรรมชาติ แต่อาหารเช้าซีเรียลหลายชามก็เสริมความแข็งแรง เมื่อคุณได้รับวิตามินซี ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนกรดอะมิโนเป็นคอลลาเจน วิตามินซียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการกำจัดอนุมูลอิสระที่อาจเพิ่มความชราของเซลล์ของคุณ ความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของริ้วรอยก่อนวัยของผิว
การทานวิตามินซีเสริมสามารถปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณรวมทั้งชะลอวัยการชราของผิว คอลลาเจนยังช่วยในกระบวนการบำบัดรักษา คุณควรลดปริมาณวิตามินซีและเก็บไว้ที่ 30 ถึง 180 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ประมาณ 90%
วิตามินซียังทำงานได้ดีเช่นเดียวกับมอยเจอร์ไรเซอร์ของผิว สูตรการดูแลผิวส่วนใหญ่ที่มีวิตามินซีจะช่วยเพิ่มความเรียบเนียนของผิวภายใน 3 ชั่วโมงหลังการใช้ และยังช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของผิวอีกด้วย เอาล่ะ ไปเข้าเรื่องที่คุณรอคอยกันเถอะ
วิตามินซี Boostuplife Acerola Cherry 90 Capsule Vitamin C ธรรมชาติจากญี่ปุ่น สูตรบำรุงผิวพรรณ ผิวแพ้ง่าย ผิวโดนแดดบ่อย
วิตามินอี
 |
| ที่มาของรูปภาพ – Google | ภาพโดย – healthifyme.com |
วิตามินอีมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด วิตามินอียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่คล้ายกับวิตามินซี ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการชราที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
คุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามินอีหรือรับประทานในอาหารอย่างมะม่วง ถั่ว และผักโขมก็ได้ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวส่วนใหญ่ในท้องตลาดมักจะมีวิตามินอีอยู่ในตัว การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินอีสามารถป้องกันรอยแผลเป็นที่ผิวหนังได้ หากคุณมีโรคผิวหนังอักเสบเฉพาะที่ วิตามินอีสามารถช่วยคุณได้
โรคผิวหนังภูมิแพ้คือเมื่อผิวแห้ง คัน และอักเสบโดยใช้ครีมเฉพาะที่ที่มีทั้งวิตามินดีและอีสามารถช่วยกำจัดอาการนี้ได้ มีข้อบ่งชี้บางประการว่าวิตามินอีสามารถช่วยในการรักษาได้
ผิวสุขภาพดี – สังกะสี
 |
| ที่มาของรูปภาพ – Google | รูปภาพโดย – cdn-prod.medicalnewstoday.com |
คุณต้องใช้ครีมกันแดด แต่ต้องแน่ใจว่ามีสังกะสีอยู่ด้วย ซิงค์ออกไซด์สามารถสะท้อนแสงอาทิตย์เพื่อไม่ให้กระทบผิวของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย เมื่อมีคอลลาเจนน้อยเกินไป ผิวของคุณจะเริ่มแก่เร็วขึ้นและเริ่มหย่อนคล้อย สังกะสีสามารถช่วยในขณะที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินในร่างกายของคุณ
เพื่อให้แน่ใจว่าผิวที่อยู่ภายใต้ยังคงไม่เสียหายและช่วยให้ริ้วรอยและสิวหายไป สังกะสียังสามารถช่วยรักษาบาดแผลได้อีกด้วย แร่ธาตุมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยซ่อมแซมผิวและลดรอยแดงหรือการอักเสบ แร่ธาตุยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื่นและชุ่มชื้น
เมื่อคุณอายุมากขึ้น ความชื้นในผิวของคุณจะลดลง สังกะสีสามารถป้องกันการสูญเสียน้ำนี้และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง สังกะสี วิตามิน A, B และ C ล้วนเป็นสารอาหารที่คุณจะได้รับจากอาหารเช่นกัน
แล้วอาหารเสริมคอลลาเจนที่เฉพาะเจาะจงล่ะ?
พวกเขาทำงานหรือเป็นเพียงกลไก?
ผิวสุขภาพดี – คอลลาเจนเปปไทด์
 |
| ที่มาของรูปภาพ – Google | ภาพโดย – health2wellnessblog.com |
คอลลาเจนเปปไทด์หรืออาหารเสริมที่ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับคอลลาเจนที่สูญเสียไปเนื่องจากระดับคอลลาเจนลดลง เมื่อคุณอายุมากขึ้น ผิวจะหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอย คอลลาเจนเปปไทด์สามารถเติมเต็มคอลลาเจนในร่างกายของคุณเพื่อให้ผิวกลับมาเต่งตึงอีกครั้งและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยเล็กน้อย
คุณสามารถรับคอลลาเจนเปปไทด์ได้ทั้งแบบเม็ดและแบบผง โดยปกติแล้วจะทำจากเนื้อวัวหรือเนื้อหมู แต่ยังมีเปปไทด์จากทะเลที่ทำจากเกล็ดปลาด้วย คอลลาเจนยังช่วยให้ข้อต่อของคุณยืดออกเพื่อไม่ให้เสียงดังเอี๊ยดเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียคอลลาเจนตามอายุที่ข้อต่อของคุณเริ่มเจ็บ คอลลาเจนเปปไทด์สามารถช่วยปกป้องเอ็นและเส้นเอ็นของคุณได้ เพื่อไม่ให้คุณปวดข้อเหล่านี้ เมื่อคุณอายุมากขึ้น โอกาสของโรคกระดูกพรุนจะสูงขึ้นเนื่องจากคอลลาเจนลดลง คอลลาเจนเปปไทด์สามารถหยุดไม่ให้เกิดขึ้นได้ สุดท้ายในรายการของเราคือไกลซีน
สุขภาพผิว – Glycine
 |
| ที่มาของรูปภาพ – Google | ภาพโดย – cdn.futura-sciences.com |
นอกจากการส่งเสริมคอลลาเจนไกลซีนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย กรดอะมิโนนี้ทำให้สมองสงบและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
ร่างกายของคุณยังต้องการไกลซีนเพื่อสร้างกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพอีกตัวหนึ่ง สารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าคุณจะคงความอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีได้เป็นเวลานาน
คอลลาเจนเพียวนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น
- คอลลาเจนเพียว 100%
- ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ผสมแป้ง
- ผลิตจากปลาน้ำจืด
- ชงแล้วใส ง่ายละลายเร็ว
เลข อย. 11-1-14859-5-0069
*** ทานคอลลาเจนผิด... ชีวิตเปลี่ยน***
ในการรับประทานคอลลาเจนถ้ารับประทานคอลลาเจนโมเลกุลเล็กดูดซึมเร็วอย่างเดียว
จะทำให้ร่างการดูดซึมไม่ทัน เซนจิจึงคิดค้นนวัตกรรมคอลลาเจนไดดเปปไทด์ผสมคอลลาเจนไตรเปปไทด์
คอลลาเจนไดดเปปไทด์จะถูกดูดซึมก่อนแล้วค่อยดูดซึมคอลลาเจนไตรเปปไทด์ในเวลาที่ต่างกัน
ทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ประโยชน์ได้ 100%
ส่วนประกอบที่สำคัญ ต่อ 1 ซอง
- คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ จากปลา 80,000 มก.
- คอลลาเจน ไดเปปไทด์ จากปลา 20,000 มก.
คอลลาเจนไดดเปปไทด์กับไตรเปปไทด์ราคาไม่ได้แตกต่างกันมากนัก แต่เราต้องการให้ได้รับประโยชน์เต็ม 100%
วิธีรับประทานคอลลาเจน
- ทานวันละ 1-2 ช้อน ขณะท้องว่าง เช่น ตื่นนอนทันที ก่อนอาหาร หรือ ก่อนนอน
- ใช้น้ำอุณหภูมิห้อง น้ำเย็น หรือ เครื่องดื่มอื่นๆ เช่น นม น้ำผลไม้ น้ำเต้าหู้ ตามต้องการ
ข้อแนะนำที่ให้ประโยชน์สูงสุด
***คอลลาเจนทุกประเภททุกยี่ห้อใช้กฎนี้เหมือนกันหมด***
ไม่แนะนำให้ทานคอลลาเจนคู่กับ ชา กาแฟ น้ำอัดลม ชาเขียว เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจไปขัดขวางการดูดซึมทำให้ไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่ควรทานห่างออกไป 1-2 ชั่วโมง หรือเปลี่ยนไปทานอื่มอื่นจะดีกว่า
- คอลลาเจนเพียว 100%
- ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ผสมแป้ง
- ผลิตจากปลาน้ำจืด
- ชงแล้วใส ง่ายละลายเร็ว
เลข อย. 11-1-14859-5-0069
*** ทานคอลลาเจนผิด... ชีวิตเปลี่ยน***
ในการรับประทานคอลลาเจนถ้ารับประทานคอลลาเจนโมเลกุลเล็กดูดซึมเร็วอย่างเดียว
จะทำให้ร่างการดูดซึมไม่ทัน เซนจิจึงคิดค้นนวัตกรรมคอลลาเจนไดดเปปไทด์ผสมคอลลาเจนไตรเปปไทด์
คอลลาเจนไดดเปปไทด์จะถูกดูดซึมก่อนแล้วค่อยดูดซึมคอลลาเจนไตรเปปไทด์ในเวลาที่ต่างกัน
ทำให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนไปใช้ประโยชน์ได้ 100%
ส่วนประกอบที่สำคัญ ต่อ 1 ซอง
- คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ จากปลา 80,000 มก.
- คอลลาเจน ไดเปปไทด์ จากปลา 20,000 มก.
คอลลาเจนไดดเปปไทด์กับไตรเปปไทด์ราคาไม่ได้แตกต่างกันมากนัก แต่เราต้องการให้ได้รับประโยชน์เต็ม 100%
วิธีรับประทานคอลลาเจน
- ทานวันละ 1-2 ช้อน ขณะท้องว่าง เช่น ตื่นนอนทันที ก่อนอาหาร หรือ ก่อนนอน
- ใช้น้ำอุณหภูมิห้อง น้ำเย็น หรือ เครื่องดื่มอื่นๆ เช่น นม น้ำผลไม้ น้ำเต้าหู้ ตามต้องการ
ข้อแนะนำที่ให้ประโยชน์สูงสุด
***คอลลาเจนทุกประเภททุกยี่ห้อใช้กฎนี้เหมือนกันหมด***
ไม่แนะนำให้ทานคอลลาเจนคู่กับ ชา กาแฟ น้ำอัดลม ชาเขียว เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจไปขัดขวางการดูดซึมทำให้ไม่ได้รับประโยชน์เต็มที่ควรทานห่างออกไป 1-2 ชั่วโมง หรือเปลี่ยนไปทานอื่มอื่นจะดีกว่า
