เคล็ดลับลดความอ้วน & การลดน้ําหนัก แบบไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกาย

มีข้อมูลพบว่า คนที่เป็นโรคอ้วน หรือมีน้ำหนักเกิน จะมีโอกาสเกิดโรคไตวายเรื่องรังระยะสุดท้าย
มากกว่าคนปกติ 2-7 เท่า เนื่องจากโรคอ้วน เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน และ ความดันสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคไตเรื้อรัง นอกจากนี้ ยังมีผลทำให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น ผู้ป่วยโรคอ้วน ไตจะต้องมีอัตราการ กรองของเสียมากกว่าคนปกติ และยังพบว่า การเพิ่มขึ้นของ “ไขมัน” ในร่างกาย

จะทำให้มีการหลั่งสารในขบวนการอักเสบต่างๆ เป็นผลให้ไตทำงานผิดปกติ อีกด้วยย อ้วนแล้วมันไม่มีอะไรดีเลยจริงๆ มาลดไขมัน สาเหตุของความอ้วนกัน และอย่าลืมว่า ลดไขมัน

อาหาร 80% ออกกำลังกาย 20% แต่ไม่ใช่ “ทานน้อย”

อันนั้น ยิ่งพัง ต้องหันมา ดูแล

- ครบมื้อ
- ครบหมู่
- สมส่วน
- คลีนปรุง
- คลีนสารพิษ

เท่านี้ ไต ก็ทำงานง่าย
ไขมัน ไหลออก จากร่าง ที่คุณอาจคาดไม่ถึง การควบคุมอาหารอย่างฉลาด, ...

บางคนลดความอ้วนบ่อยมาก เป็น 10ๆ ครั้งได้ แต่ก็ไม่เคยสำเร็จ
เพราะเราไม่ยอมเปลี่ยนพฤติกรรม เราวนหาแต่ทางลัด
เคยเข้าคอร์สลดน้ำหนักเสียไปหลายหมื่น ลดไปแค่ 4 กิโล
เพราะเราไม่เข้าใจหลักการของร่างกาย
จริงๆเราควรลด ‘ไขมัน’ ไม่ใช่ลดน้ำหนัก เพราะไขมันนี่คือตัวดีเลยที่ทำให้เราดูอ้วน
บางคนสูงเท่ากัน หนักเท่ากัน แต่รูปร่างต่างกัน เพราะไขมันในร่างกายต่างกัน
และร่างกายเรารักไขมันมากๆ เพราะมันเป็นตัวช่วยให้เรามีชีวิตรอด
เพราะในยุคดึกดำบรรพ์ บรรพบุรุษเราต้องล่าสัตว์ ต้องใช้แรงมหาศาล
กว่าจะกินได้ 1 มื้อ อดๆอยากๆ ร่างกายเลยต้องกักเก็บไขมันไว้
เพื่อให้ชีวิตอยู่รอด บรรพบุรุษเราไม่ค่อยอ้วนเพราะได้ออกกำลังกาย(ล่าสัตว์)
และกินน้อย (เพราะของกินหาไม่ง่าย)
ปัจจุบันของกินหาง่ายกว่าปลอกกล้วยเข้าปาก มีอาหารการกิน เราไม่ต้องไปล่าสัตว์เพื่อจะได้กินหนึ่งมื้อ เราไม่ต้องอดอยาก
แต่ปัญหาก็คือ ร่างกายเราก็ยังรักการสะสมไขมัน
หลายคนยังเข้าใจว่า ต้องกินน้อยๆ กินของแคลอรี่น้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆ
เอาเข้าน้อยกว่าเอาออก วิธีนี้ได้ผล แต่แค่ช่วงเดียวเท่านั้น
น้ำหนักเราจะลดฮวบช่วงแรกๆ เพราะน้ำหนักที่หายไป คือ น้ำ กล้ามเนื้อ และอาจจะมวลกระดูก และสมองก็จะคิดว่า
เรากำลังจะตาย เพราะเราได้สารอาหารไม่พอ ร่างกายเลยเข้าสู่โหมดจำศีล (starvation mode) โหมดนี้คือโหมดสะสมไขมันล้วนๆ
ทีนี้เรากินน้อยแค่ไหน ออกกำลังกายเยอะแค่ไหน ก็น้ำหนักไม่ลดแล้ว
แล้วยิ่งเราฝืนต่อ กล้ามเนื้อจะถูกทำลายไปเรื่อยๆ เพราะร่างกายมองกล้ามเนื้อเป็นของสิ้นเปลือง เพราะกล้ามเนื้อใช้พลังงานเยอะ
ร่างกายก็จะค่อยๆกำจัดกล้ามเนื้อ และสะสมไขมันที่เป็นแหล่งพลังงานหลัก
เพื่อให้เรามีชีวิตรอด ทีนี้น้ำหนักเราจะประกอบไปด้วย
ไขมันเป็นส่วนใหญ่ และกล้ามเนื้ออันน้อยนิด (ระบบเผาผลาญพัง)
ซวยเลย ทีนี้ เพราะการกู้คืนนี่ยาก
ทีนี้สมองก็จะรู้ว่า เราแข็งแรง มีสารอาหารพอ ร่างกายก็จะไม่สะสมไขมัน

สารอาหารครบคืออะไร?
คืออาหาร 5 หมู่ ที่เราเรียนสมัยเด็กๆ โปรตีน ไขมัน คาร์บ วิตามิน เกลือแร่
ในสัดส่วนที่เหมาะด้วย โดยโปรตีนที่ร่างกายต้องการคือ
1 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
แต่ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็ต้องกินมากกว่านั้น
ไขมัน คาร์โบ ก็ต้องกิน ไม่งั้นร่างกายจะคิดว่าขาดสารอาหาร และสะสมไขมันทันที
แต่ต้องกินในปริมาณที่ร่างกายต้องการพอ ผลจากการเข้าใจหลักการร่างกาย
ทำให้ไขมันในร่างกายเริ่มลดลง fat mass จาก 23 กิโล เป็น 14 กิโล
ไขมัน 1 กิโลมีขนาดใหญ่กว่ากล้ามเนื้อประมาน 2.5 เท่า
ทำให้รูปร่างเปลี่ยนชัดเจน

ถ้าคุณ อยากมีหุ่น หรือรูปร่างที่ดี อย่าสนใจ "น้ำหนัก" บนตาชั่ง Weight dosen't mean anything .

เพราะไอ้เจ้าตัวเลข น้ำหนัก ที่เราเห็นนั้น มันประกอบไปด้วยหลายอย่าง มีทั้ง น้ำ, กล้ามเนื้อ, กระดูก , ไขมัน เวลาเราชั่ง แล้ว น้ำหนัก ลด คุณรู้หรอ ว่าไอ้ ลด ไป อะไร หายไป ??
.
.
ถ้าน้ำหนัก ที่ลด คือ ส่วนของน้ำ คุณก็ไม่ได้หุ่นดี กินน้ำ ก็กลับมาใหม่ หรือถ้า มันเป็นกล้ามเนื้อที่ลด อันนี้ยุ่งอีก

- เหี่ยว
- ไม่เฟิม
- ระบบเผาผลาญลดลง
- ไม่แข็งแรง
- yoyo
.
.
แต่... ถ้าส่วนที่ลดคือส่วนของ "ไขมัน "
อันนี้แหล่ะที่จะทำให้เรามีรูปร่างที่ดี
ฟิต เฟิร์ม ขึ้น!!.
.
ดังนั้น จำไว้เลย อยากหุ่นดี ต้อง "ลดไขมัน" ไม่ลดน้ำหนัก

อยากลดไขมันเปลี่ยนหุ่นเปลี่ยนชีวิตเข้าใจ การกิน ปรับ โภชนาการใหม่

About ADMIN

รับทำด้านการทำการตลาดออนไลน์ รับจ้างโพส รับทำSale Page โปรโมทสินค้าจบในหน้าเดียว LnwShop เปิดร้านค้าออนไลน์ บริการลงสินค้าเปิดร้านค้าใน LAZADA SHOPEE รับทำ รับสร้าง blogspot.com ราคาคุยกันได้ - รับดูแลระบบ ดูแลเว็บไซต์ blogspot รายเดือน รายปี