เวลาไปตรวจไขมันในเลือด หมอตรวจอะไรบ้าง?
ความสำคัญของการตรวจไขมันในเลือด
การตรวจไขมันในเลือดเป็นสิ่งที่แนะนำให้ทำอย่างยิ่งเมื่ออายุเข้า 35 ปีขึ้นไป เพื่อเช็คว่าไขมันที่ไหลเวียนอยู่ในร่างกายของเราอยู่ในระดับปกติหรือไม่ การดูแลระดับไขมันในเลือดช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองตีบ เบาหวาน และอัลไซเมอร์
ไขมันในเลือดสำคัญอย่างไร?
ไขมันเป็นสารที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ให้พลังงาน บำรุงสมอง และเป็นสารอาหารจำเป็น แต่หากได้รับมากเกินไป อาจทำให้เกิด "ภาวะไขมันในเลือดสูง" ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้น การตรวจไขมันในเลือดช่วยให้เรารู้สถานะสุขภาพของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น
ประเภทของไขมันในเลือดที่ควรรู้
การตรวจไขมันในเลือดจะครอบคลุมไขมัน 4 ประเภทหลัก ได้แก่:
1. คอเลสเตอรอล (Cholesterol)
- เป็นไขมันที่พบในผนังเซลล์และอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย
- มีประโยชน์ช่วยสร้างน้ำดีในการย่อยอาหาร
- แหล่งอาหารที่พบ:
- เนื้อสัตว์ติดมัน
- เครื่องในสัตว์
- หนังสัตว์
- ไข่แดง
- นม เนย
- อาหารทะเล
2. ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride)
- เป็นสารไขมันที่ร่างกายได้จากของหวานหรือแอลกอฮอล์
- ไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อ:
- โรคหัวใจ
- อัมพฤกษ์
- อัมพาต
3. LDL (Low-Density Lipoprotein)
- ไขมันชนิดไม่ดี เพราะจะเกาะตามผนังเซลล์ ทำให้เกิดการอุดตันและเสียความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
- แหล่งอาหารที่พบ:
- น้ำมันหมู
- น้ำมันปาล์ม
- น้ำมันมะพร้าว
- กะทิ
- เนย มาการีน
- ครีมเทียม
- เบเกอรี่
- มันฝรั่งทอด
4. HDL (High-Density Lipoprotein)
- ไขมันชนิดดี ช่วยต่อต้านการทำงานของ LDL
- ทำหน้าที่จับไขมันคอเลสเตอรอลไปทำลายที่ตับ
- แหล่งอาหารที่พบ:
- เนื้อปลา
- อาหารที่มาจากการออกกำลังกายและวิถีชีวิตสุขภาพดี
ปัจจัยที่ส่งผลต่อไขมันในเลือด
นอกจากอาหารการกินแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระดับไขมันในเลือด เช่น:
- การสูบบุหรี่
- ความอ้วน
- การขาดการออกกำลังกาย
- พันธุกรรมหรือประวัติครอบครัวที่มีปัญหาสุขภาพ
วิธีดูแลระดับไขมันในเลือด
การรักษาสุขภาพและลดความเสี่ยงจากไขมันในเลือดสูงสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว
- เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- แนะนำให้เดินเร็วหรือออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ 30 นาทีต่อวัน
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
- ตรวจไขมันในเลือดอย่างน้อยปีละครั้ง
สรุป
การตรวจไขมันในเลือดเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณรู้สถานะสุขภาพและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับไขมันในเลือดสูงได้ การดูแลสุขภาพด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยง อย่าลืมไปตรวจไขมันในเลือดเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ไขมันในเลือดเกิน 200? แก้ไขได้ด้วยตัวคุณ
